[...] tak by była 'płaska', zmniejszyć uda. Wiem, brzmi to strasznie, ale chodzę na co dzień w M-kach które bywają luźne wiec nie może być tak źle. Starałem się tutaj wymienić jak mniej więcej funkcjonuję. Teraz kilka pytań do Was, Chciałbym zrzucić nadmiar, po części wyrzeźbić sylwetkę, nie mówię tutaj o wielkim przyroście masy mięśniowej, po [...]
jak idziecie ulica i spotykacie jakiegos dawnego znajomego, z ktorym dawno sie nie widzieliscie napewno pierwsze co robi, to zaczyna pier.dolic te smęty komęty nt. wygladu tj.: ''ale zes doje.bal, a taki suchy byles'', "co wp*****.lasz, ze cie tak wyje.balo" i inne gówna tego typu. mnie to denerwuje krotko mowiac, bo nie lubie rozmawiac o silowni [...]
[...] but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od dnia 2 lipca staram sie chodzic, oczywiscie odrazu bez kul nie ma lipy ma bolec niech boli, ale odziwio nie boli jedynie [...]
Witam, temat o dręczącej mnie tematyce zakładałem na innym forum jakiś czas temu ale tam zainteresowanie ustało, więc szukam pomocy u Was. Jeżeli jest to zły dział, proszę o przeniesienie. Do rzeczy, kilka miesięcy temu zacząłem zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc [...]
[...] II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to na początku, rosło szybko ale od miesiąca mur, beton, nic nie rusza a w szczególności klatka. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. [...]
[...] ale nie wstawię tutaj swoich zdjęć, nie czuję się gotowa, chodź może niektóre z Was stwierdzą, że nie wyglądam tragicznie. Komu mam w takim razie podesłać fotki na maila? I jakiego? Moja miska to jakaś tragedia, chodź staram się nie jeść śmieciowego jedzenia to nie zawsze się udaje. Na daną chwilę nie jestem w stanie określić ile kcl dziennie [...]
Istnieją obecnie trzy formy witaminy K .Składają się na nią, syntetyczna witamina K1 (filochinon), witamina K2 jako syntetyczny MK-4 (menachinon-4), oraz naturalna witamina K2 jak MK-7 (menachinon-7). Naukowe porównania syntetycznej MK-4 i naturalnej witaminy K2 MK-7 wyraźnie wskazuje na znaczne różnice w kilku obszarach. Wchłanianie i czas [...]
[...] ofc :) Wróciłem na 2700kcal i ciagne szósty, ostatni tydzien GBC. Z pasa leci 1 cm na 2-3 tygodnie, ale waga stoi od tygodni - ciagle te 103-105kg. Obwody nie spadaja, ale jakos tez nie rosną. Siła rosnie powoli. Teraz pytanie: JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) - Na jaki plan zmienic treningi - zalecają [...]
Mam nadzieję, że mi pomożecie i wytłumaczycie, być może nie ma się o co martwić. Otóż mojej dziewczynie spóźniał się okres od jakiegoś czasu, ciążę wykluczyliśmy, a dziś po powrocie z USG okazało się że ma CYSTĘ na lewym jajniku wielkości 33mm na 36 mm. Bardzo się wystraszyłem, bo to jakoś tak poważnie brzmi i się martwię, na internecie znalazłem [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, mam ułożony plan przez kolegę, który wie już co i jak. Diety nie mam, ale staram się nie jeść słodyczy, fast foodów, chipsów. Od czasu do czasu zdarzy mi się, ale na pewno nie jem ich nadmiernie. Do siłowni zmotywowało mnie to, że potrzebowałem zyskać trochę siły i przybrać [...]
Witam wszystkich w moich skromnych progach };-) . Moja kuchnia jest jak mój nastrój @@-) ... Czasem dosłownie wszystko przerabiam na ''supersłodkie'' a czasem na ''megapikantne''. Jak łatwo sie domyśleć... uwielbiam jeść, choć czas w kuchni zwykle ograniczam do minimum. Żyję szybko /-)_ .. Póki co miska intuicyjna. Kręcę się wokół rozkładu [...]
Powitać. Nie specjalnie kojarze jaki klimat na tym forum więc się przedstawie: Paweł lat 27, nie kulturysta, prędzej moturzysta, a konkretniej endurzysta( teren jaki sie uda z planami na ciężki). Jak niektórym z Was wiadomo, rozrywka czasem wymagająca popchania, tudzież podniesienia z mamałygi maleńśtwa nawet 140kg. Raczej nie tęgi kłopot, lecz [...]
[...] miesiąc czasu nic kompletnie nie spadło pomimo stosowania diety. Druga wizyta nic nowego nie wniosła prócz tego, że trzeba kontynuować leczenie. Próbowałem sobie poradzić jakoś na własną rękę ze względu na brak efektywności leczenia i natknąłem się na wiele porad związanych z uzupełnianiem witamin związanych głównie z tarczycą, metabolizmem [...]
[...] Moje problemy to przede wszystkim : - za duża masa x 3 - za mała siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez [...]
[...] -przysiad:- No to tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i winie. Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz [...]
[...] Holyfieldem o prestiżowe tytuły WBA i IBF w ciężkiej.Co ciekawe Cooper do tej walki nie miał normalnych przygotowań. Cooper padł na dechy w pierwszej rundzie,ale w 3 rundzie,jako pierwszy doprowadził do liczenia samego Evandera Holyfielda,ale w siódmej rundzie tak dostawał po mordzie,że sędzia przerwał walkę. Ta walka otworzyła Cooperowi drzwi do [...]
[...] składu ciała. Rozpuszczająć porcję Fit Activ L-Carnitine Drink w wodzie uzyskujemy niskokaloryczny napój idealnie nadający się do spożycia przed aktywnością fizyczną, jak i również po jej zakończeniu. L-karnityna nie tylko jest transporterem kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, ale pełni szereg istotnych [...]
witam! . mam ogólny problem ze zdrowiem i chciał bym sie poradzic kogoś co sie na tym zna lub miał podobny problem jak. majac 16 lat zaczełem cwiczyc na siłowni chciałem nabrac szybko masy miesniowej, naqparzałem jak głupi po 3 godz. dziennie co drógi dzien. jak analizuje teraz swoje poczynania zaczełem sie przeciązac lub przetrenowywać już od [...]
siemka! ankieta: 1. WIEK:19 2. WAGA:62/było 72 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:32 było 36:/ -klatka:100 -udo:47 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 2 lata 6. DIETA:-brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:aktualnie HST 9. CEL CYKLU:masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Zamówiłem u Sonbatego Odżywki/Suplementy jak na moją kieszeń za całkiem sporą sumę.. Wysłałem Maila (w dzień 11 Listopada) myślałem ze nikt nie odpowie a tu po paru godzinach przyszedł mail od Sonbatego, z lekką poprawką/ sugestią Wiec zastanowiłem sie i Następnego dnia przysłałem poprawke co biore Sonbaty szybko odpowiedział i przyją zamówienie [...]
Luźne przemyślenia
